Những thực phẩm ngon mà bổ sung nhiều Vitamin c
nhungxi Offline
#1 Đã gửi : 04/07/2019 lúc 11:54:03(UTC)



Gia nhập: 04-07-2019(UTC)
Bài viết: 1
Man
Đến từ: Việt Nam

 Cơ thể chúng ta cần vitamin C để duy trì các hoạt động nhưng lại không thể tự tổng hợp do thiếu một loại enzyme đặc hiệu. Theo các chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng, có nhiều phương pháp để bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhưng cách tốt nhất là qua đường ăn uống vì:

 
Vitamin C trong thực phẩm gồm các dạng đồng phân tự nhiên nên cơ thể có thể hấp thụ một cách dễ dàng
 
Ngoài vitamin C, trong thực phẩm còn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu khác
 
Có thể sử dụng thực phẩm giàu vitamin C thường xuyên mà không lo có “tác dụng phụ”
 
Thiếu hụt vitamin C
 
Thiếu hụt vitamin C trong một thời gian dài có thể gây ra bệnh còi xương. Đây là một loại bệnh ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người già và những người đàn ông hay bị gầy gò ốm yếu. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến:
 
Chảy máu nướu răng
 
Thiếu máu
 
Giảm tỷ lệ chữa lành vết thương
 
Tóc bị khô, xơ và hư tổn
 
Dễ bầm tím
 
Viêm nướu
 
Mũi chảy máu
 
Tăng cân do chậm sự trao đổi chất
 
Da thô, khô, xỉn và có vảy
 
Các khớp bị sưng và đau đớn
 
Men răng yếu
 
Cải xoăn: Ngoài việc cải xoăn chứa gấp đôi hàm lượng vitamin D khuyến nghị và gấp bảy lần lượng vitamin K khuyến nghị cho cơ thể, một khẩu phần cải xoăn còn cung cấp 80,4 mg vitamin C. Loại rau củ dinh dưỡng này còn cung cấp lượng lớn hàm lượng các chất khoáng và các axit béo. Không những thế, loại rau này còn giúp sinh lý đàn ông phát triển ổn định
 
Cải xanh: Loại rau củ họ cải này cung cấp 132 mg vitamin C cùng với hàm lượng chất xơ vô cùng to lớn và chỉ chứa 30 calo mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể có đặc tính chống ung thư.
 
Đu đủ: Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đu đủ có thể giúp làm sạch các xoang, làm sáng da và tăng cường sức khỏe xương cốt. Một khẩu phần đu đủ sẽ cung cấp 88,3 mg vitamin C.
 
Quảng cáo  
 
Công cụ tạo Icon Facebook chuẩn và mới nhất 2019
Ai đang xem chủ đề này?
Guest
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

CLB là thành viên của hội Người khuyết tật Hà Nội và Hiệp hội Gia đình Người tự kỷ ASEAN (AAN)
Mọi thông tin & liên hệ xin gửi về địa chỉ email: admin@tretuky.com

Designed by Thiết kế web công ty .Vn